Aurinkokauden "Xiao Xue" (pieni lumisade) ajanjakso on ohi, ja sää kylmenee kaikkialla maassa. Monet ihmiset ovat jo pukeneet syysvaatteensa, untuvatakkinsa ja paksut päällystakit ja kääriytyneet tiukasti niihin pysyäkseen lämpiminä.
Mutta emme saa unohtaa silmiämme. Silmät ovat kehomme haavoittuvin osa – ne eivät kestä kylmää, kuivuutta tai väsymystä.
01 Onko likinäköisyys todennäköisempää talvella?
1. Lähikuva silmien käytöstä
Kylmänä talvena vietämme enemmän aikaa sisätiloissa, joissa näkyvyys ja etäisyys ovat rajalliset. Silmämme ovat jatkuvasti lähietäisyydellä, mikä rasittaa sädelihaksia ja helpottaa silmien väsymistä.
2.Hämmennys
Talvipäivät ovat lyhyempiä ja pimenee aikaisemmin. Vähentynyt päivänvalo tarkoittaa vähäisempää luonnonvaloa illalla, mikä voi vaikuttaa lukemiseen ja kirjoittamiseen. Asianmukainen valaistus on välttämätöntä.
3. Savusumun vaarat
Talvi on vuodenaika, jolloin savusumua on paljon. Ilmassa oleva pöly, hapot, emäkset ja rikkidioksidi voivat ärsyttää silmiä, aiheuttaa kuivuutta ja vetistymistä, mikä tekee silmistä hauraammat.
4. Vähentynyt ulkoilu
Koska ulkona vietetään vähemmän aikaa, liikuntaakin on vähemmän verrattuna muihin vuodenaikoihin, mikä hidastaa verenkiertoa ja vähentää silmien hapen- ja verenkiertoa, mikä voi johtaa lisääntyneeseen silmien väsymiseen.
02 Talven silmienhoitovinkkiä
1. Pidä ilma kosteana
Talvi-ilma on usein kuivaa, etenkin sisätilojen lämmitysjärjestelmien ollessa käynnissä. Tämä voi nopeuttaa kyynelnesteen haihtumista, mikä johtaa silmien kuivumiseen. Ilmankostuttimen käyttö voi auttaa ylläpitämään kosteutta ilmassa. Myös vesikulhon asettaminen huoneeseen voi parantaa kosteutta.
2. Räpäytä silmiäsi enemmän, lepuuta silmiäsi ja liiku
Kuivissa ympäristöissä ihmiset räpyttelevät silmiään harvemmin, varsinkin tuijottaessaan näyttöjä pitkiä aikoja. Räpyttely auttaa pitämään silmät kosteina, joten pyri tietoisesti räpyttelemään enemmän ja katso 20 minuutin välein johonkin kaukaiseen 10 sekunnin ajan antaaksesi silmillesi lepoa.
Pyri myös ulkoilemaan vähintään kaksi tuntia päivässä. Liikunta auttaa tehostamaan aineenvaihduntaa ja tukee silmien terveyttä.
3. Suojaa silmäsi kylmältä tuulelta
Talvituulet voivat ärsyttää silmiä ja aiheuttaa vuotamista tai epämukavuutta. Liiallinen UV-altistus voi johtaa silmätulehdukseen. Suojaa silmäsi kylmältä tuulelta ja UV-säteiltä.
4. Syö terveellisesti ja käytä vitamiineja lisäravinteena
Silmien terveys riippuu myös oikeanlaisesta ravinnosta. Talvella kannattaa sisällyttää ruokavalioon A-, C- ja E-vitamiinipitoisia ruokia, kuten porkkanoita, goji-marjoja, kalaöljyä ja kalaa, näkösi suojaamiseksi.
Aikakaudella, jolloin likinäköisyys yleistyy, silmien terveyden suojelusta on tullut erityisen tärkeää.
Optisten linssien valmistajaIhanteellinen optinensuojaa näköäsi
Julkaisun aika: 12.12.2024