"Xiao Xue" (Minor Snow) aurinkotermi on ohi, ja sää kylmenee kaikkialla maassa. Monet ihmiset ovat jo pukeneet päällensä syysvaatteita, untuvatakkeja ja painavia takkeja ja kietoutuvat tiukasti pysyäkseen lämpimänä.
Mutta emme saa unohtaa silmiämme. Silmät ovat kehomme haavoittuvin osa – ne eivät kestä kylmää, kuivuutta tai väsymystä.
01 Onko likinäköisyys todennäköisempi talvella?
1. Silmien lähikuvakäyttö
Kylmänä talvena vietämme enemmän aikaa sisätiloissa, joissa näkyvyys ja etäisyys ovat rajalliset. Silmämme ovat jatkuvasti lähes keskittymistilassa, mikä rasittaa sädelihaksia, mikä helpottaa silmien väsymistä.
2. Himmeä valo
Talvipäivät ovat lyhyempiä ja pimeää aikaisemmin. Vähentynyt päivänvalo tarkoittaa alhaisempaa luonnonvaloa illalla, mikä voi vaikuttaa lukemiseen ja kirjoittamiseen. Oikea valaistus on välttämätöntä.
3. Sumun vaarat
Talvi on korkean savusumun aikaa. Ilmassa oleva pöly, hapot, emäkset ja rikkidioksidi voivat ärsyttää silmiä, aiheuttaen kuivumista ja vetisyyttä, mikä tekee silmistä hauraampia.
4. Vähemmän ulkoilua
Kun ulkona vietetään vähemmän aikaa, liikuntaa on vähemmän kuin muina vuodenaikoina, mikä hidastaa verenkiertoa ja heikentää silmien happi- ja verenkiertoa, mikä voi johtaa enemmän silmien väsymiseen.
02 Talvisin silmänhoitovinkkejä
1.Pidä ilma kosteana
Talviilma on usein kuivaa, varsinkin kun lämmitysjärjestelmät toimivat sisätiloissa. Tämä voi nopeuttaa kyynelten haihtumista, mikä johtaa silmien kuivumiseen. Ilmankostuttimen käyttö voi auttaa ylläpitämään kosteutta ilmassa. Vesikulhon sijoittaminen huoneeseen voi myös parantaa kosteutta.
2. Räpytä enemmän, lepää silmiäsi ja harjoittele
Kuivissa ympäristöissä ihmisillä on taipumus räpäyttää vähemmän, varsinkin kun tuijottaa näyttöä pitkiä aikoja. Räpyttäminen auttaa pitämään silmät kosteana, joten pyri tietoisesti räpäyttämään enemmän ja katso joka 20. minuutti jotain etäällä olevaa 10 sekunnin ajan antaaksesi silmillesi tauon.
Pyri myös ulkoilemaan vähintään 2 tuntia joka päivä. Liikunta kiihdyttää aineenvaihduntaa ja tukee silmien terveyttä.
3.Suojaa silmäsi kylmältä tuulelta
Talvituulet voivat ärsyttää silmiä aiheuttaen kyyneleitä tai epämukavuutta. Liiallinen UV-altistus voi johtaa silmätulehdukseen. Suojaa silmäsi kylmiltä tuulelta ja UV-säteiltä.
4.Syö terveellisesti ja täydennä vitamiineja
Silmien terveys riippuu myös oikeasta ravinnosta. Syö talvella runsaasti A-, C- ja E-vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten porkkanaa, goji-marjoja, kalaöljyä ja kalaa, jotka auttavat suojaamaan näköäsi.
Aikana, jolloin likinäköisyys on yleistymässä, silmien terveyden suojelemisesta on tullut erityisen tärkeää.
Optisten linssien valmistajaIhanteellinen optinensuojaa näköäsi
Postitusaika: 12-12-2024